ser feta

7.00 mleko, odżywka białkowa, 1/2 opakowania ser brie jogurtowy 9.30 serek homogenizowany naturalny 0%, 1/2 opakowania ser brie jogurtowy 12.00 surówka: kapusta pekińska, feta, tuńczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek, oliwki 14.30 jajko, najonez, pierś z indyka 17.30 makrela wędzona, majonez, ogórek kiszony 2200 odżywka białkowa nie za duzo [...]

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Niedziela – 10.06.2012 – DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png 1 posiłek mleko 250g schab 200g ser żółty 110g banan 100g 2 posiłek Łosoś 250g + feta z sałatki 3. posiłek kawałek szarlotki, gałka lodów whey 30g ~2000kcal ** BCAA 13g przed meczem i 13 po meczu ** Ca + Mg - [...]

Parówki masakra ;P Polecam ci najbardziej chleb żytni razowy bądź graham. Ser zmienić na ser typu feta. Brak twarogów, zmienić płatki kukurydziane na owsiane 100% razy lepsze, mięso zmienić na pierś z kurczaka i strasznie duża przerwa między 2 a 3 posiłkiem oraz 1 a 2. Kolacja powinna posiadać dużo białka i tłuszczy. Wymieniłem chyba największe [...]

Kebsior bardzo dobry, jeszcze jakby jakiś ser był na górę, kozi albo chociaż feta to było by całkiem cudo ;) Dodo co tam za zawody miałeś? Trójboj? ;D

Obejrzyj sobie dzienniki innych osób. 1700 to nie problem. Wrzucasz zdrowe źródła tłuszczu. Białko podbijasz mięskiem, ew na kolacje twarożek (kazeina zawarta w serze jest wolnowchłaniająca), ale z nim ostrożnie, idealna na kolację). Węgle to owoce (przy redukcji mało wskazane), wszelkiego rodzaju kasze, ryż. No i strączkowe to i tak w większości [...]

Mięsa i drób Wskazane: baranina, cielęcina, jagnię, mięso bawołu, mięso jelenia, serce, wątroba, wołowina, wołowina mielona. Unikać: bekonu, gęsi, szynki, wieprzowiny. Owoce morza Wskazane: aloza, biały okoń, dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela, morszczuk, okoń prążkowany, pstrąg tęczowy, ryba miecz, sardynka, sieja, snapper, sola, szczupak, [...]

[...] w tygodniu aeroby co najmniej godzinę. Dzisiaj zaczął się drugi tydzień chodzenia na siłownię mordownię co drugi dzień. Co lubisz jeść na śniadanie: chleb domowej roboty, ser żółty, jajka sadzone, płatki owsiane z orzechami włoskimi, pomidory suszone i marynowane w oliwie, kawę z mlekiem, herbaty, jeśli nie bieduję to łososia, suszone owoce... [...]

I tak zrobię luki! ;-) Póki co w poniedziałek poleciały nogi schematem lukiego - siady wąsko do 180kg max na 10ruchow i duuużo serii. Później wejścia na podest z ciężarem w obu rękach, dobitka na suwnicy. Później jeszcze moje ulubione ćwiczenie - przywodziciele na maszynie. Szczerze to chyba w tym miejscu najszybciej widać progres na nodze. Nigdy [...]

[...] na redukcji, to na pewno aut ananas w puszce- syrop jest głównie z cukru miód- nie szukaj słodkiego smaku, redukujesz się, nie słodzimy niczym na razie, może.... kiedyś.... ser żółty ligt- po co ligt- kup sobie kawałek pełnotłustego nawet, - podbije ci kaloryczność, ale dobrego gatunkowo, będziesz miała wtedy białka też więcej- parmezan ma [...]

[...] lnianego Produkty zbożowe: nie ma produktów wskazanych OBOJĘTNE: Mięso i drób: indyk, kaczka, kurczak Ryby i owoce morza: karp, tuńczyk, krewetki, małże, ślimaki Nabiał: ser kozi, tofu, mozzarella, feta, masło, Tłuszcze: olej rzepakowy Produkty zbożowe: amarantus, pieczywo chrupkie typu Wasa, chleb żytni, wafle ryżowe, chleb bezglutenowy, [...]

[...] foto do książki %-): - Niezliczone ilości domowej granoli + jogurt bałkański + maliny/borówki/brzoskwinia/jabłko/banan - Góry owoców WSZYSTKICH dostępnych teraz na bazarku - Sałatki z miodowym i malinowym vinaigrettem - Makaron ryżowy i kus-kus - Feta, ser kozi i mozzarella - Udka kurczaka SMAK!!! %-) Jutro będzie moc na klacie i plerach 8-)

Dla mnie wszystkie naleśniki są najlepsze %-) od dżemowych, przez twarogowe, aż po ser + szynka i ketchup / feta i szpinak... Mmmm... Już się nie mogę doczekać kolejnego ładowania 8-) dobrze, że jutro klata i plery, szybko się baki powinny opróżnić :-)) U mnie pokebabowo komplex multiwitinka na lepszy sen ;-)

[...] p łatki owsiane z mlekiem i dodatkiem rodzynek+ łyzka oleju lnianego+małe jabłko+ 6 jaj (1 cale) 2.w miedzyczasie 3 jaja 3.makaron brązowy+ piers kurczaka+pomidor+ dodatek sera feta 4. Ogórek zielony+pół kostki sera białego+ 3 kromki rbrązowego chleba 5. Pod kpniec pracy 3 jaja 6.w domu ok 22- Tuńczyk w sosie własnym+ 3 wafle ryżowe+ ogórek [...]

[...] koktaile no i nie wiadomo co to za białko, gdzie przechowywane, skąd, jak robione, ble, ble, ble. No to ja na to: ok, nie będe jadła odżywki, ale kup mi dużo mięcha, bo na ser biały już nie mogę patrzeć ( ). Ona: ok, to Ci kupie 5kg. sznycli ( ) Więc tu sprawa załatwiona. A i chciałam się pochwalić:poszłam tam, co wam wcześniej pisałam o [...]

[...] A jem to co mama ugotuje(zupa+drugie danie) + obiad w szkole + ostatnio robię w pojemnik plastikowy sałatkę do szkoły (np. feta+papryka+pomidor+kapusta pekińska)+kanapki z pełnoziarnistym chlebem+serek wiejski/ser biały chudy, na kolację różnie, zwykle kanapki + płatki z mlekiem, na śniadanie owsianka, kanapki, kakao. + WPC 80 (20g z mlekiem).

[...] wariacje na temat 12:30 dwa jajka sadzone plus szpinak lub fasolka szparagowa / sałatka z tuńczykiem (sałata, tuńczyk, pomidor, oliwki) / sałatka z awokado (sałata, awokado, ser typu feta, pomidor itp.) / makaron z sosem bolońskim lub sos pomidorowy i pokrojona pierś z kurczaka, jakieś warzywa do tego 15:30/16:00 banan plus jakiś inny owoc, [...]

[...] wariacje na temat 12:30 dwa jajka sadzone plus szpinak lub fasolka szparagowa / sałatka z tuńczykiem (sałata, tuńczyk, pomidor, oliwki) / sałatka z awokado (sałata, awokado, ser typu feta, pomidor itp.) / makaron z sosem bolońskim lub sos pomidorowy i pokrojona pierś z kurczaka, jakieś warzywa do tego 15:30/16:00 banan plus jakiś inny owoc, [...]

Zdjęcia wrzucę później. Na chwile obecną mam ustaloną dietę. tzn. będę nią iść od jutra, ale nie wiem czy jest odpowiednia. Wydaje mi się za duża, ale ja się nie znam. Zobaczcie sami: Śniadanie: Kasza jaglana (70g) Mleko UHT 1,5% (260g) Kiwi (115g) Orzechy nerkowca (17g) 513 kcal b: 21g tł: 12g ww: 79g II Śniadanie: Mieszanka studencka (85g) [...]

[...] albo czasem też robię sos pomidorowo-warzywny z marchewką, pietruszką itp.) i podsmażam aż sos się lekko zagęści. Potem wrzucam jajka i jak białka się ciut zetną to dodaję ser (tu była feta) i pod koniec smażenia resztę dodatków - posiekaną bazylię, cebulkę / szczypior. Smażę krótko, bo lubię płynne żółtka :-) przepis robi się naprawdę [...]

[...] gorzej maskaruje mi uginanie na maszynie 3.RDL 4*15 60kg 4a.Przysiad 4*10 55kg 4b.Wykroki 4*12 na nogę po 14kg 5.Glute bridge 5*15 80/90/90/90/90 z czarną gumą 2 ostatnie serie dzielone przytrzymanie 10 sek na koniec serii 6.Łydki siedząc 4*15 30kg zrobiło się b. ładnie spacer nad morzem 1.omlet z tartą cukinią, jablkiem, izolatem, wisniami [...]